Le maintien d’un environnement vaginal sain est primordial pour protéger votre organisme des troubles intimes courants comme les mycoses ou la vaginose bactérienne.
Les antibiotiques, la ménopause, le stress, l’hygiène intime peuvent être à l’origine de ce déséquilibre.
Voici tout ce qu’il y a à savoir pour restaurer sa flore intime naturellement tels que les symptômes, les causes et les traitements naturels.
1 Qu’est-ce que la flore intime ?
La flore intime est également appelée flore vaginale ou microbiote vaginal. Elle désigne l’ensemble des micro-organismes qui vivent à l’intérieur de votre vagin.
Votre flore intime contient naturellement des dizaines d’espèces de bactéries saines comme les lactobacilles. Ces bonnes bactéries protègent votre vagin d’un déséquilibre et de la prolifération de mauvaises bactéries.
Les lactobacilles produisent de l’acide lactique. Un puissant bactéricide qui aide à maintenir l’équilibre du pH du vagin légèrement acide pour empêcher la prolifération de mauvaises bactéries et d’autres micro-organismes pathogènes qui préfèrent les milieux alcalins pour survivre.
En cas d’absence de flore de döderlein, les symptômes sont généralement :
- un inconfort intime
- des démangeaisons
- une odeur désagréable (poisson)
- des brûlures
- des écoulements vaginaux
2 Les déséquilibres de la flore intime à répétition
La vaginose bactérienne
La vaginose bactérienne est une infection vaginale courante en raison de la prolifération de mauvaises bactéries. Cette croissance anormale de bactéries nocives engendre un déséquilibre de la flore intime.
Les médicaments fréquemment prescrits peuvent causer des effets secondaires et ne soignent pas la cause sous-jacente du problème. Les antibiotiques éliminent les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes bactéries ce qui favorise des désagréments à répétition.
Les symptômes fréquents de la vaginose bactérienne sont :
- des démangeaisons
- une mauvaise odeur
- des brûlures
À noter que l’utilisation de savon irritant, des rapports sexuels avec un nouveau partenaire ou une diminution importante de la flore de döderlein sont les principales causes de la vaginose.
Mycose
Les mycoses sont causées par la prolifération de champignons comme le candida albicans. Ce type de champignon est inoffensif en petite quantité dans l’organisme. Cependant, le manque de bactéries saines comme les lactobacilles empêche de lutter efficacement contre cette prolifération.
Les symptômes les plus fréquents sont des :
- démangeaisons
- douleurs vaginales
- brûlures pendant la miction
- gonflements
- rougeurs ou éruptions
- douleurs pendant les rapports sexuels
- écoulements vaginaux
De nombreux facteurs peuvent expliquer l’apparition de mycose tels que la grossesse, une alimentation déséquilibrée, le stress, le manque de sommeil ou un système immunitaire affaibli.
Les crèmes ou les gels vaginaux traitent généralement le problème à court terme, car ils ne rétablissent pas l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.
Infection des voies urinaires
Les infections des voies urinaires sont causées la plupart du temps par une bactérie et plus rarement par un virus.
Un pH élevé dans le vagin peut augmenter votre risque de développer une infection urinaire. Des taux d’œstrogènes plus faibles pendant la ménopause favorisent également l’apparition d’ infections urinaires.
Une flore vaginale saine empêche que des bactéries ou virus ne pénètrent par les voies urinaires.
Les traitements par antibiotiques sont efficaces, mais détruisent un peu plus la population des bactéries saines et favorisent des désagréments à répétition.
3 Quelles sont les causes d’une flore intime déséquilibrée ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer des troubles intimes à répétition comme :
- Les antibiotiques : Comme expliqué précédemment, les antibiotiques éliminent les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes bactéries dont vous avez besoin pour lutter contre différents agents pathogènes.
- Les douches vaginales : Laver l’intérieur du vagin est déconseillé, le vagin est autonettoyant et les savons agressifs augmentent le pH vaginal et favorisent également la croissance des mauvaises bactéries.
- Les règles : Le sang est légèrement basique et augmente le pH dans le vagin ce qui favorise la prolifération de bactéries nocives.
- Les rapports sexuels : Les rapports sexuels non protégés peuvent favoriser la croissance de mauvaises bactéries, car le sperme est alcalin.
4 Incorporez des aliments fermentés à votre alimentation
Certains aliments peuvent être intéressants pour maintenir et diversifier votre microbiote, cependant en cas de déséquilibre important ils peuvent ne pas suffire pour rétablir votre flore intime.
Le yaourt, le kéfir, la choucroute, le tempeh, le miso, le kimchi, le kombucha ou les cornichons contiennent des bactéries saines comme les lactobacilles grâce à la fermentation.
Envisagez d’augmenter votre consommation de ces aliments pour apporter de bonnes bactéries à votre organisme.
5 Envisagez de consommer de l’ail
Certaines études ont démontré les effets bénéfiques de l’ail sur le candida albicans et donc sur les mycoses. Cependant, les études sont encore trop limitées pour permettre d’affirmer les bénéfices réels.
L’ail est considéré comme un antibiotique naturel. Il contient de l’allicine, un composé qui offre des propriétés antibactériennes et antifongiques.
L’ail est très facile à ajouter dans votre alimentation. Mettez un peu d’ail dans chacun de vos plats pour profiter de ces bienfaits.
Certains sites préconisent d’insérer l’ail directement dans le vagin pour éradiquer les mauvaises bactéries, mais nous vous le déconseillons, car certaines personnes ont ressenti des brûlures importantes.
6 Utilisez de l’huile essentielle
Les huiles essentielles ont des propriétés antifongiques. Certaines études suggèrent que de l’huile d’arbre à thé (tea tree) est efficace pour lutter contre les champignons et les bactéries.
La recherche montre qu’un suppositoire vaginal contenant de l’huile d’arbre à thé peut aider à traiter les infections vaginales.
L’huile essentielle doit être mélangée avec de l’huile de coco ou de jojoba, seulement quelques gouttes suffisent.
Les huiles essentielles doivent être utilisées ponctuellement, car elles peuvent irriter la peau et les parois vaginales sensibles.
7 Évitez le stress
Le stress est mauvais sur le long terme pour votre organisme, y compris pour votre santé vaginale.
Une étude a mis en évidence le lien entre le cortisol (l’hormone du stress) et la vaginose bactérienne. De plus, le stress vous pousse à consommer des aliments réconfortants qui contiennent du sucre. Ces aliments sucrés favorisent la croissance des agents pathogènes comme le candida albicans.
Vous avez certainement des dizaines de raisons d’être stressé au quotidien. Cependant, il existe des moyens de le gérer et d’empêcher qu’il influence négativement votre santé vaginale.
8 Arrêtez de fumer
D’après les études scientifiques, les personnes qui fument sont plus susceptibles de développer des troubles de la flore intime comme la vaginose bactérienne.
Selon une étude, les personnes non-fumeurs ont plus de bactéries saines comme les lactobacilles dans leur vagin que les fumeurs.
Si vous avez des problèmes de mycoses à répétition et que vous êtes fumeur, essayez de réduire votre consommation ou obtenez l’aide d’un professionnel pour arrêter complètement.
9 Nettoyez simplement vos parties intimes
Plusieurs études ont démontré que les douches vaginales sont liées à la prolifération bactérienne et donc à l’apparition d’une vaginose.
Les savons parfumés et les tampons peuvent perturber l’équilibre de votre flore intime. Rappelez-vous que le vagin est très propre par nature et que la meilleure façon de le nettoyer est d’utiliser de l’eau tiède.
Si vous souhaitez utiliser un produit nettoyant, choisissez un savon neutre et sans parfum.
10 Portez des sous-vêtements en coton
Les sous-vêtements sont en contact direct avec vos parties intimes et certains peuvent retenir l’humidité et favoriser les irritations.
Préférez les sous-vêtements en coton qui sont beaucoup plus respirants que les matières synthétiques.
Choisissez également une lessive hypoallergénique pour conserver une bonne santé intime.
À retenir
Un équilibre sain de bonnes bactéries dans votre vagin vous protège efficacement des troubles intimes fréquents comme les mycoses ou la vaginose bactérienne.
La flore vaginale contient naturellement plusieurs espèces de bactéries comme les lactobacilles. Ces bactéries saines offrent une barrière protectrice contre la prolifération de mauvaises bactéries.
Restaurer sa flore intime naturellement peut se faire grâce à des huiles essentielles et avoir un mode de vie plus sain.